Anne sütünü destekleyen smoothie tarifleri, emzirme döneminde hem annenin enerji ihtiyacını karşılamaya hem de sıvı ve besin desteği sağlamaya yardımcı olabilir. Besleyici içeriklerle hazırlanan pratik önerileri bu yazıda bulabilirsiniz.
Makale Özeti
Yulaf, muz ve süt ürünleri gibi besinler; içerdiği kompleks karbonhidrat ve protein sayesinde emzirme döneminde destekleyici olabilir.
1/4
Merhabalar sevgili herkes, bugün sizler için anne sütü artırıcı ve birbirinden lezzetli smoothie tarifleri yazdım 😍
Emziren annelerin beslenmesi; hem anne sütünün kalitesi, devamlılığı için hem de bebeğin iyi gelişmesi için çok önemli. Emzirme döneminde günlük almanız gereken enerjiyi kaliteli besin kaynaklarından almanız çok önemli!
Emzirme döneminde nasıl beslenmeniz gerektiğini kaleme aldığımız yazımızı okumak için aşağıdaki bağlantıya tıklayın.
Emziren annelerin en çok akıllarına takılan soru anne sütünü nasıl artırabilirim? 🤱🏻🤱🏻
Anne sütünü artırmanın en önemli ve etkili yolu sıvı desteğidir. Bizimde en önemli sıvımız suyumuzdur. Bu sebeple gün içerisinde en az 10-12 bardak su içmeye gayret edelim ve sıvı alımımızı kefir gibi ayran gibi probiyotik kaynaklarıyla destekleyelim
Emzirme döneminde gün içerisinde çok fazla enerji harcandığı için kan şekerinde çok sık oynamalar meydana gelebiliyor. Bu gibi kan şekeri dengesizlikleri sebebiyle tatlı isteğiniz artıyor, şekerli tatlılara koşuyorsunuz ve bu durum yüzünden doğum sonrası kilolarınızdan kurtulamıyorsunuz hatta üzerine ekliyorsunuz.
Ara öğünlerinizde tüketebileceğiniz bu smoothieler sayesinde;
Kan şekerinizi dengeleyeceksiniz.
Tatlı istediğinizi en aza indireceksiniz.
Sıvı alımımızı desteklediğiniz için sütünüzü artıracaksınız.
Kan şekerinizi dengelediğiniz için tatlıya yönelmeyeceksiniz ve bu sayede kilonuzu kontrol altında tutabilirsiniz.
Anne Sütü Artırıcı Smoothie Tarifleri!
Mor Smoothie
<b>Malzemeler:</b>
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Yarım donmuş muz
1 avuç böğürtlen
4 yaprak roka
1 adet karanfil
200 ml kefir
Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderdan pürüzsüz oluncaya kadar geçirelim ve daha sonra afiyetle tüketelim
Yeşil Smoothie
<b>Malzemeler:</b>
1 avuç ıspanak
4-5 yaprak roka
Yarım yeşil elma
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 adet havuç
2 bardak su
Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderdan pürüzsüz oluncaya kadar çektirin ve afiyetle tüketin.
Tatlı Smoothie
<b>Malzemeler:</b>
1 tatlı kaşığı tahin
Yarım elma
1 su bardağı laktozsuz süt
Yarım dondurulmuş muz
1 avuç kabak çekirdeği
1 tatlı kaşığı keçiboynuzu tozu
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderdan pürüzsüz oluncaya kadar çektirin ve afiyetle tüketin.
Tarifleri denemeyi ve bizimle paylaşmayı unutmayın 😊😊
Yorumlar (0)
Yorum yapmak için giriş yapınız