Hamile kalan anne adayları, hamilelik süresince hem fizyolojik hem de psikolojik olarak çok sayıda değişikliğe uğrar. Bu durum aslında her anne adayının yaşaması gereken ve doğal olan bir olaydır. Bu süreçte anne adayının hormonları değişkenlik gösterir, fiziği değişkenlik gösterir, psikolojik olarak ve duygusal olarak değişkenlik gösterir, ağız tadı değişkenlik gösterir gibi farklı farklı durumlardır.
Hamile kalan anne adayları, hamilelik süresince hem fizyolojik hem de psikolojik olarak çok sayıda değişikliğe uğrar. Bu durum aslında her anne adayının yaşaması gereken ve doğal olan bir olaydır. Bu süreçte anne adayının hormonları değişkenlik gösterir, fiziği değişkenlik gösterir, psikolojik olarak ve duygusal olarak değişkenlik gösterir, ağız tadı değişkenlik gösterir gibi farklı farklı durumlardır.
Hamilelik döneminde anne adaylarının canını sıkan ve en çok şikayet ettikleri durumlardan biri de bu dönemde aldıkları kilolardır. Genellikle hamile olunan 9 ay süresince anne adayı 10-12 kilo alır. Ancak bu sayı her anne adayında aynı değildir. Anne adayının hamilelik süresince sağlıklı ve düzenli beslenmesine, hamile kalmadan önceki kilosuna bağlı olarak değişkenlik gösterir.
Ne yapmalı?
Doğum yaptıktan sonra; hamilelik boyunca, doğum sırasında yorulan vücudun yaklaşık 6 hafta kadar dinlenmesi gerekiyor. Bu süre boyunca da annenin, bütün vaktini bebeğine vermesi gerekiyor ki bu durumda, anne yine dinlenemiyor. Bu sebepten dolayı, vücudu hızlı kilo vermeye zorlamamak gerekiyor. Unutmayın ki, 9 ay boyunca aldığınız kiloları kısa sürede vermeniz, sağlığınız açısından da olumsuz bir durumdur. Bu sebepten dolayı, alanında uzman olan bir diyetisyenden yardım alarak, kendinize uygun olan hamilelik sonrası diyet programı ile kilo vermeniz sizin için daha doğru olacaktır.
Hamilelik sonrasında kilo vermeye çalışan anne adaylarını vücudunu zorlamamalı ancak egzersiz yapmayı da ihmal etmemeli. Sadece yediklerinize dikkat ederek değil egzersizle birlikte kilo vermeye çalışırsanız, deforme olan vücudunuzun da toparlanmasında yardımcı olursunuz.
Kilo verirken dikkat etmeniz gereken durumlar arasında, sütün kalitesi ve miktarı vardır. Uyguladığınız diyet programında, sütünüzün kalitesini ve miktarını olumsuz etkileyecek olan besinlerden ve davranışlardan uzak durmalısınız. Kendi ihtiyacınız olan kalorinin yanında, bebeğinizin de sağlıklı beslenmesi için sütünüzün kalitesine önem vermelisiniz.
Bu dönemde yani bebeğinizi emzirmeye devam ettiğiniz sürece önceliğiniz; bebeğinizin sağlıklı beslenmesi için sütünüzün kalitesi ve miktarı olmalıdır. Uzmanların yaptığı açıklamaya göre doğum yapan annelerin, vücudun kendini toparlama süresi olan 6 hafta sonrasında, ayda 2 kilo vermesinde bir sorun yoktur. Ancak bu durumda da bebeğin sağlığının olumsuz etkenlerden uzak tutulması ön planda olmalıdır.
Yorumlar (0)
Yorum yapmak için giriş yapınız