Gebelik, 9 ay boyunca anne adayının hem fiziksel hem de psikolojik olarak değişmesine sebep olur. Fiziksel olarak, karnınızda kendi kanınızdan bir can taşımanız değişikliğinin yanında, bir de devreye hormonlar girer ve maalesef ki dengeniz alt üst olabilir. Bu durumlar gayet normaldir.

Gebelik boyunca anne adayları 10-12 kilo arasında, kilo alırlar. Tabi bu rakam anne adayının, hamile kalmadan önceki kilosu ile de doğru orantılıdır. Bu kiloyu 9 ay boyunca yavaş yavaş alırlar. Bunu unutmamak gerekir çünkü doğum yaptıktan sonra aldıkları kiloları en kısa zamanda vermek isterler ancak başarılı olamazlar. Bu durumda onları mutsuz edebilir.

Doğum sonrasında gelen 40 günlük yani 6 haftalık döneme lohusalık dönemi denir. Lohusalık döneminde bebek ve gebelik sebebiyle oluşan atıklar yaklaşık 6 kilo olmak üzere verilir. Sonrasında ise alanında uzman bir diyetisyenden yardım alarak, bir diyet programı uygulanabilir.

Diyet programını uygularken, anne bebeği ile çok sık ilgileneceği için her öğünü uygulayamayabilir. Ancak bu büyük bir sorun değildir. Sebebi ise aldığı kiloları vermesi, 9 ay boyunca yavaş yavaş ve daha sağlıklı bir şekilde olursa, hem anne için hem de bebeğin beslenmesi için daha sağlıklı olacaktır.

Anne hamilelik sonrası form konusunda kendini çok zorlamamalıdır. Bu sürede dikkat etmesi gereken bazı durumlar vardır. Bunların başında ise sütüne dikkat etmesi gelir. Anne nasıl beslenirse bebeği de aynı kalitede besleneceğinden, anne sütünün miktarını ve kalitesini olumsuz etkileyecek olan besinlerden uzak durmalıdır. Bu sırada yani diyet programı uygularken, spor yaparsa hem doğum sonrası vücut toparlanması için hem de kilo verirken daha kolay hareket etmesi için yararlı olacaktır.

[box type="shadow" align="" class="" width=""]Doğum sonrası ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/dogum-sonrasi/ 👶[/box]