Ebebek Logo

Hamilelikte Diyet

B

Bebek.comverified user

Admin

Clock Icon2dk okuma süresi
16 Şubat 201600
Hamilelikte Diyet kapak resmi

Önerilen Videolar

Hamilelikte diyet yapılması genel olarak önerilmez. Uzmanlara göre, hamile kadınların 9-13 kg. arasında kilo alması doğaldır.

Hamilelikte diyet yapılması genel olarak önerilmez. Uzmanlara göre, hamile kadınların 9-13 kg. arasında kilo alması doğaldır.
Bebek, gelişimi süresince tüm ihtiyaçlarını annesinin kaynaklarından almaktadır. Anne adaylarının dengeli beslenmesi, bebekleri için iyi bir enerji kaynağı oluşturmada yeterlidir.
Hamilelik sürecinde kilo alımını sınırlandırmak düşüğe veya bebeğin zayıf doğmasına neden olabilir. 2.8 kilogramdan zayıf doğan bebekler hastalıklara karşı direnç göstermekte zorlanır. Kilo problemi hemen her kadının hassas olduğu bir konudur. Ancak hamileliğin çok özel hormonal şartları içeren ''geçici'' bir dönem olduğu unutulmamalıdır.
Hamileliğin ilk 3 aylık döneminde günlük kalori miktarını artırmanız önerilmez. 3-6 aylık dönemde ise kalori miktarını artırmakta fayda vardır. Bu dönem bedeninizin yağ depolamaya başlayacağı dönemdir. 6-9 aylık dönemde ise kilo artışı giderek artmaya başlar. Ellerinizde ve ayaklarınızda şişmeler olabilir. Tüm bunlar hamileliğin olağan süreçleridir. Telaş yapmamakta ve topladığınız yağların size emzirme döneminde enerji olarak geri döneceğini hatırlamakta fayda vardır.
Doktor kontrolünde olmak şartıyla düzenli olarak spor yapmaya özen göstermelisiniz. Hafif tempolu yürüyüşler ve basit beden egzersizleri fazla kilo alımını engeller. Hamilelik ile birlikte aldığınız kiloların yaklaşık 4-5 kilosu, doğumdan hemen sonra gider. Hamilelikten sonra daha yoğun ve hızlı egzersizler ile fazla kilolarınızdan daha kolay şekilde kurtulabileceğinizi unutmayın.
Anneler hiç spor yapmasa bile emzirme sayesinde günde yaklaşık olarak 1500 kalori yakmaktadır. Alınan kilolar verimli bir emzirmenin olmazsa olmazıdır. Hamilelikte yetersiz ve dengesiz bir beslenme düzeni, bebeğin gelişiminde sağlıksız bir işleyişe neden olur. Annede ise diş ve kemik kaybı, kansızlık, ödem, iş gücü kaybı ve halsizlik gibi tehlikeli sorunlara yol açar.
Fazla kilo almış hamilelerde ise ortaya yüksek tansiyon, diyabet ve zor doğum gibi sorunlar çıkabilir. Anne adaylarının tüm bu olumsuzlukların önüne geçebilmesi için hekimler tarafından düzenli olarak izlenmeleri gerekir.
[box type="shadow" align="" class="" width=""]Hamilelikte beslenme ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/hamilelikte-beslenme/ 🤰🏻[/box]
B

Bebek.comverified user

Admin

Uzman kadromuzun çalışmalarıyla kısa sürede büyüyen bebek.com; bugün binlerce sayfa bilgi sunan, çocuk sahibi olmayı düşünen veya çocuğu olan bilinçli ailelerin her türlü ihtiyacını karşılayabildikleri, birçok güncel, bilgi ve servis içeren bir portaldır.

İçeriği Faydalı Buldunuz mu?

Yorumlar (0)

Yorum yapmak için giriş yapınız

İlginizi Çekebilir

12 Haziran 2026like icon9message icon20
Bebek

Montessori Oyuncak Seçimi İçin En İyi 7 Öneri: 2026 Rehberi

Bu rehber, 2026 yılı güncel Montessori yaklaşımı ışığında; çocuğun bağımsızlığını, odaklanma becerisini ve öz disiplinini destekleyen oyuncak seçim kriterlerini özetliyor.

13 Mayıs 2026like icon8message icon1
12 Haziran 2026like icon7message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

En İyi Tummy Time Oyuncakları

Bebeğinizin boyun ve sırt kaslarını güçlendiren Tummy Time (karın üstü vakit) egzersizlerini eğlenceli hale getirin! Gelişimi destekleyen en iyi oyuncakları ve uzman tavsiyelerini keşfedin.

02 Mart 2026like icon11message icon0
12 Haziran 2026like icon1message icon1
12 Haziran 2026like icon3message icon0
Oyun ve Oyuncak

Bebeğinizin Dil Gelişimini Destekleyecek Oyuncaklar

Bebeklerin dil gelişimi, sadece kelimeleri duymakla değil, etkileşim kurarak ve sesleri taklit ederek şekillenir. Konuşma becerilerini destekleyen en etkili oyuncak gruplarını yazımızda keşfedin.

13 Şubat 2026like icon6message icon0
1 – 2 Yaş

Yürümeyi Destekleyen Oyun ve Oyuncak Önerileri

Bu yazı, bebeklerin ilk adımlarını atmaya başladığı heyecan verici süreçte, denge ve koordinasyon becerilerini güvenli bir şekilde geliştiren oyun ve oyuncak seçeneklerini rehber niteliğinde sunmaktadır.

13 Mart 2026like icon5message icon0
Bebek Ürünleri ve Alışveriş

Anne Sütünün Üretimini Destekleyecek Atıştırmalıklar

Bu rehber, emzirme dönemindeki annelerin enerji ihtiyacını karşılamayı hedeflerken, anne sütünü destekleyici doğal besin öğelerini içeren pratik atıştırmalık alternatiflerini incelemektedir.

08 Nisan 2026like icon4message icon0
Hamile Giyim

Doğum Öncesi İhtiyaç Listesi

Bu rehber, anne adaylarının hastane çantası ve eve dönüş süreci için hazırlıklı olmasını sağlayacak, temel ihtiyaçları kategorize eden kapsamlı bir doğum öncesi hazırlık listesi sunmaktadır.

08 Ocak 2020like icon59message icon0