Hamilelik sürecinde beslenmenin ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Sebebi ise anne adayının beslendiği her değerin bebeğin gelişimi için önemli olmasıdır. Hamilelik boyunca yiyecek konusunda dikkat edilmesi gereken çok sayıda madde var ancak bunların içerisinde özen gösterilmesi geren besinlerden biri balıklardır.

Hamilelikte zararlı olan balıklar arasında; civa içeren balıklar, çiğ ve az pişmiş yenen balıklardır. Yapılan araştırmalara göre civa içeren balıkları, gebelik süresince tüketmek, bebeğinizin beyin ve sinir sistemi gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bununla birlikte deniz ürünlerinin tüketimi anne adayları için önemlidir ancak yediğiniz balığın civa içermemesine özen göstermelisiniz.

Balıklar Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri açısından oldukça zengin besinler arasında yer alıyor. Gebelik döneminde balık tüketimi, karnınızdaki bebeğinizin beyin ve göz gelişimi için önemli rol oynuyor. Bununla birlikte hayvansal protein kaynağı olarak bilinen balığı, hayvan etlerinden ayıran önemli farklılıkları var. Balık protein ve D vitamini açısından zengin olmasına rağmen, bebeğin gelişiminde kritik bir rol oynuyor.

Deniz ürünlerinin gebelik boyunca düzenli ve dengeli bir şekilde tüketilmesi gerekiyor. Ancak tüketeceğiniz balığın civa içermesi, vücudun civayı emerek, plasentaya geçirmesi sağlanıyor. Bu da bebeğinizin beyin ve sinir sistemi gelişimini negatif yönde etkiliyor. Bebeğinizin bilişsel becerileri, motor becerileri, dil becerileri ve görme yeteneği de vücudun emdiği civadan az ya da çok etkilenebiliyor.

Füme balıktan, pişmemiş balıktan, midye, istiridye ve karides türünden olan kabuklu deniz ürünlerinden de uzak durmalısınız.

Eğer bir anne adayı olarak bu konuyu riske atmak istemiyorsanız yüzey balıklarını tercih etmelisiniz. Bunlar; hamsi, istavrit, palamut ve uskumru gibi balıklardır. Ancak bu balıkların da taze olmasına özen göstermelisiniz.

Sadece hamilelik süresinde değil; uzun yaşayan, diğer balıkları yiyerek hayatını idam ettiren, metil civa seviyesi yüksek olan balıkları sürekli tüketenlerde aynı risk altındadır.

Hamilelikte beslenme ile ilgili içerikler için tıklayın! https://www.bebek.com/hamilelikte-beslenme/