Diyetisyen
Ben ebebek'in Beslenme ve Diyet Yöneticisi, Emzirme Danışmanı Beyza Uyan. Sizler için çeşitli konularda içerikler üretip aklınıza takılan soruları cevaplıyorum. En güvenilir kaynaklardan güncel bilgileri tarayıp sizinle buluşturuyorum. Ben Kimim? Beslenme ve Diyet Yönetimi Uzmanı | Kurumsal Beslenme Danışmanı | Proje Geliştirme ve Yönetim Uzmanı | Deneyimli Etkinlik Sunucusu ve Eğitmen | Sosyal Medya Stratejisti | SEO Odaklı İçerik Oluşturucu | Dijital Pazarlama Tutkunu Çeşitli beslenme ve sağlıklı yaşam projelerini yönetmede uzmanım, kurumsal danışmanlık, canlı etkinlik barındırma ve eğitim programları sunma konusunda uzmanlık sunuyorum. Deneyimim sosyal medya yönetimi, SEO odaklı içerik oluşturma ve etkili dijital pazarlama stratejileri oluşturmayı kapsıyor. Her cumartesi, İstanbul, Nişantaşı'nda kilo yönetimi ve anne-çocuk sağlığı için özel olarak hazırlanmış kişiselleştirilmiş beslenme ve diyet planları sunuyorum. Bireylerin ve kuruluşların sürdürülebilir sağlık ve sağlıklı yaşama ulaşmalarını sağlamak için yenilikçi çözümler üretme konusunda tutkuluyum.
Gebelikte protein, folik asit, demir ve kalsiyum gibi besin öğeleri bebeğin gelişimi ve annenin sağlığı için kritik rol oynar. Karbonhidrat tamamen kesilmemeli; tam tahıllar, sebzeler ve lifli besinler tercih edilerek dengeli bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Su tüketimi gebelik boyunca büyük önem taşır; günlük yeterli sıvı alımı kabızlık, ödem ve yorgunluk gibi sorunların azaltılmasına yardımcı olur. Kafein, alkol, sigara, çiğ besinler ve ağır metal içeren balıklar gibi riskli gıdalardan gebelik süresince uzak durulmalıdır.
Karnabahar, brokoli, lahana gibi bazı sebzeler emzirme döneminde gaz yapabilen besinler arasında yer alabilir. Kuru baklagiller (nohut, fasulye, mercimek gibi) sindirim sisteminde gaz oluşumunu artırabilen gıdalar arasındadır. Soğan, sarımsak ve bazı acı baharatlar hem anne hem de bebekte gaz ve hassasiyet oluşturabilir. Gazlı içecekler ve bazı kafeinli içecekler de emzirme döneminde şişkinlik ve huzursuzluğu artırabilir.
