Hamilelikte El ve Ayak Uyuşması: Nedenleri, Tedavi ve Önleme Yöntemleri
B
Bebek.com
Admin
5dk okuma süresi
15 Nisan 202200
Gebelik hormonları ve yaşanan fiziksel değişimler, hamilelerde vücudun farklı noktalarında ağrı, karıncalanma, his ve güç kaybı gibi şikâyetlerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Özellikle gebeliğin son trimesteri içerisine girerken hamilelikte el ve ayak uyuşması sorunu sıklıkla yaşanır. Bu sorun bazı anne adaylarının gündelik hayatını oldukça olumsuz yönde etkilerken bazı dönemlerde gece uykularından uyandırabilecek noktaya kadar gelebilir. Peki hamilelikte el ayak uyuşmaları neden olur?…
Gebelik hormonları ve yaşanan fiziksel değişimler, hamilelerde vücudun farklı noktalarında ağrı, karıncalanma, his ve güç kaybı gibi şikâyetlerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Özellikle gebeliğin son trimesteri içerisine girerken hamilelikte el ve ayak uyuşması sorunu sıklıkla yaşanır. Bu sorun bazı anne adaylarının gündelik hayatını oldukça olumsuz yönde etkilerken bazı dönemlerde gece uykularından uyandırabilecek noktaya kadar gelebilir. Peki hamilelikte el ayak uyuşmaları neden olur? Normal midir? Şikâyetleri gidermeye yönelik uygulanabilecek tedavi yöntemleri ve önlemler nelerdir?
Gebelikte El ve Ayaklarda Uyuşma Neden Olur?
Hamilelikte yaşanan birçok sıkıntı büyüyen karnın etkisi ile normal karşılanmaktadır. Fakat beklenenin dışında zorlayıcı şikâyetlerin gelişmesi hem anne adaylarının endişeye kapılmasına neden olur, hem de gebenin yaşam kalitesini düşürür. Her geçen gün ağırlaşan vücudu taşıyan ayaklarda ve ellerde zaman zaman parmaklardan başlayarak yayılan uyuşmalar ve ağrılar meydana gelebilir. Bu duruma sebep olabilecek birden fazla neden bulunmaktadır.
Karpal Tünel Sendromu
Özellikle ellerdeki uyuşmaların en bilindik sebebi Karpal Tünel sendromudur. Hamilelik hormonları, parmaklara giden sinirlerin geçtiği el bileğindeki Karpal Tünel adı verilen kanalda daralma oluşmasına sebep olabilir. El bileklerindeki bu kanalda ödem ve daralma oluşması ile sinirlerin üzerindeki baskı artış gösterdiğinden bu durum sinir sıkışması olarak da bilinir. Genelde parmaklara giden sinirlerin aşırı baskıya uğraması sonucu parmaklarda ve elde uyuşma, yanma ve karıncalanma hissi ile kendini gösterir. Hamileliğin son aylarında ortaya çıkarken genellikle gebelik sonrası hormon seviyelerinin normal seyrine dönmesiyle kendiliğinden düzelir.
Gestasyonel Diyabet
Anne adayının hamilelik öncesinde şeker hastalığı bulunmamasına karşın gebelikte ortaya çıkan şeker hastalığına gestasyonel diyabet adı verilir. Gestasyonel diyabette, yani gebelik şekerinde diğer diyabet hastalarında görülebilen belirtilerin birçoğu görülür. Bunlar arasında; ağız kuruluğu, aşırı terleme, sık idrara çıkma, aşırı su içme isteği ile el ve ayaklarda karıncalanma hissi yer almaktadır. Kanda şekerin ani yükselmesine bağlı olarak el ve ayak gibi uç organların sinir uçlarında uyuşmalar başlayabilir. Gebelik diyabeti tanısı söz konusuysa uyuşmaların temel nedeni bu durum olabilir.
Magnezyum Eksikliği
Özellikle bacak ve ayaklardaki uyuşmaların temel sebepleri arasında magnezyum eksikliği vardır. Hamilelikte gebenin magnezyum ve potsyum gibi minerallere olan ihtiyacı artar. Vücutta bu minerallerin seviyesinde yaşanan hızlı düşüş, bacaklarda kramp ve uyuşmalara yol açabilir.
Ödem
Gebeliğin son döneminde anne adayının vücudunda iyice artan sıvı miktarı dokular arasında birikmeye başlar. Bu durum gebelikte son aylara gelindiğinde özellikle ellerde, yüzde ve ayaklarda ödem oluşumuna yol açar. Dokular arasına biriken fazla ödem, kan dolaşımını zayıflatarak el ve ayakları hareketsizleştirir ve karıncalanma hissini meydana getirir.
El ve Ayak Uyuşmalarına Neden Olabilecek Etkenler Nelerdir?
Gebelikte ellerde ve ayaklardaki karıncalanma ve uyuşmaların nedenlerine birtakım etkenler de ek olarak sayılabilir. Hamilelerde el uyuşmasına yol açabilecek etkenler şunlardır;
Bileği zorlayan hareketlerde bulunmak (Tek elle ağır bir eşya kaldırmak gibi.)
El bileğinin tekrarlayan hareketlere çok fazla maruz kalması
Uzun süreli telefon ve bilgisayar klavyesi kullanımı
Yatarken elin veya kolun üzerine yatılması
Bazı kronikleşmiş hastalıklar (Diyabet, tiroit bezi hastalıkları, romatoit artrit gibi.)
Hamilelerde ayak uyuşmasına yol açabilecek etkenler şunlardır;
Uzun süre ayakta durmak
Uzun süre aynı oturma pozisyonunda kalarak hareketsiz kalmak
Ani ve aşırı kilo alımı
Yürüyüşlerin temposunda ve süresinde aşırıya kaçmak
Magnezyum ve potasyum eksikliği
Bacak ve ayak bileği kaslarını zorlayıcı hareketlerde bulunmak
Egzersizlerde aşırıya kaçan ters hareketler yapmak
Hamilelikte Yaşanan El Ayak Uyuşmaları Nasıl Tedavi Edilir?
Hamilelik döneminde el ve ayaklardaki uyuşmalara ağrı, karıncalanma ve güç kaybı da eklenerek anne adayının zorlanmasına sebep olabilir. Bu aşamada eğer ciddi şikâyetler baş göstermişse öncelikle kadın doğum doktoruna, gerekli görüldüğü durumlarda da bir ortopedi doktoruna danışıp muayene olmak gerekir. Uyuşmaların nedeni Karpal Tünel sendromu ise,
Hastaya bir el- bilek ateli verilir ve bu atel ile mümkün olduğu kadar bileğin sabit kalması sağlanarak sinirlerin üzerindeki baskı hafifletilir. Atelin günlük işlerde kullanılması sadece gece yatarken çıkarılması tavsiye edilir.
İlerleyen durumlarda atele ek olarak fizik tedavi uygulamaları eklenebilir.
Evde basit açma germe egzersizleri ile el ve parmaklar rahatlatılmaya çalışılır.
Hamilelik döneminde bulunulduğu için parasetamol içerikli ağrı kesiciler hariç ağrı kesici veya iltihap giderici ilaçların kullanımı uygun olmayacaktır.
Doktor önerisiyle verilen hamilelerde kullanıma uygun krem ve pomadlar kullanılabilir.
Doğum sonrası geçmeyen vakalarda basit bir cerrahi işlem ile sorun ortadan kaldırılabilir.
Sebep gebelik şekeri ise diyabet tedavisine başlanır.
Uygun bir diyet verilir. Gebenin karbonhidrat ve şeker tüketimi sınırlandırılarak gözetim altında tutulur.
Düzenli aralıklar ile açlık ve tokluk şekeri ölçülerek şeker kontrol altına alınır.
Magnezyum eksikliğine bağlı uyuşmaları ortadan kaldırmak için;
Magnezyumca zengin gıdalarla beslenmeye özen gösterilir.
Gerekiyorsa magnezyum takviyesine başlanır.
Ödeme bağlı uyuşmalar için fazla suyu vücuttan uzaklaştırmaya yönelik uygulamalar tercih edilir.
Hamilelikte El ve Ayak Uyuşmalarını Önlemenin Yolları
Hamilelikteki el ve ayak karıncalanmalarını tamamen önlemenin bir yolu yoktur. Bazı gebeler bu şikâyetleri oldukça yoğun yaşarken bazı gebelerde hiçbir sıkıntı çıkmayabilir. Fakat bu durumun geçici olduğu birtakım tedbirler ile sıkıntıların hafifletilebileceği de unutulmamalıdır.
Hamilelikte El Uyuşmalarını Önlemenin Yolları
Hamilelikte el uyuşması sorunu için şu önlemleri alabilirsiniz;
El bileklerine masaj yaparak bölgeyi rahatlatın.
Soğuk uygulayarak el bileklerindeki şişlik ve ödemi dağıtmayı deneyin. Soğuk uygulama, ağrıyı hafifletmeye de yardımcı olacaktır.
B6 vitamini başta olmak üzere sinir uçlarına iyi gelecek B vitamini veya magnezyum takviyeleri kullanın. (Doktor onayı dahilinde)
Ellerinizi sık sık dinlendirin. Ağır işlerden kaçının veya zorlayıcı hareketlerin ardından ellerinizi sallayarak rahatlatın.
Hamilelikte Ayak Uyuşmalarını Önlemenin Yolları
Hamilelikte ayak uyuşması sorunu için şu önlemleri alabilirsiniz;
Hızlı kilo almamaya özen gösterin.
Uzun süre ayakta kalmayın, sık sık dinlenin.
Özellikle akşam üzeri artan ödeme önlem olarak ayaklarınızın altına bir yastık koyarak bacaklarınızı yükseltin.
Sağlıklı ve doğru beslenin. Şeker ve tuz tüketiminde aşırıya kaçmamaya dikkat edin.
Bol su için ve sıvı tüketin.
Hamilelikte el ve ayak uyuşması sorunu genellikle normal karşılanmaktadır. Ancak sorunun kaynağı mutlaka araştırılmalı ve nedeni ortadan kaldırılmalıdır. Bu sebeple uyuşma ve ağrıları sık yaşıyorsanız doktorunuz ile görüşmeniz ve nasıl bir yol izlemeniz gerektiği ile ilgili bilgi almanız doğru olacaktır. ''Hamilelik'' ile ilgili yazılarımızı incelemek için aşağıdaki bağlantıya tıklayın.
Aklınıza takılanları yorum olarak iletebilirsiniz.
Sevgiler.
B
Bebek.com
Admin
Uzman kadromuzun çalışmalarıyla kısa sürede büyüyen bebek.com; bugün binlerce sayfa bilgi sunan, çocuk sahibi olmayı düşünen veya çocuğu olan bilinçli ailelerin her türlü ihtiyacını karşılayabildikleri, birçok güncel, bilgi ve servis içeren bir portaldır.
Bu rehber, 2026 yılı güncel Montessori yaklaşımı ışığında; çocuğun bağımsızlığını, odaklanma becerisini ve öz disiplinini destekleyen oyuncak seçim kriterlerini özetliyor.
Bebeğinizin boyun ve sırt kaslarını güçlendiren Tummy Time (karın üstü vakit) egzersizlerini eğlenceli hale getirin! Gelişimi destekleyen en iyi oyuncakları ve uzman tavsiyelerini keşfedin.
Bebeklerin dil gelişimi, sadece kelimeleri duymakla değil, etkileşim kurarak ve sesleri taklit ederek şekillenir. Konuşma becerilerini destekleyen en etkili oyuncak gruplarını yazımızda keşfedin.
Bu rehber, emzirme dönemindeki annelerin enerji ihtiyacını karşılamayı hedeflerken, anne sütünü destekleyici doğal besin öğelerini içeren pratik atıştırmalık alternatiflerini incelemektedir.
Yorumlar (0)
Yorum yapmak için giriş yapınız