Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇 🤰🏼Hamileliğin özellikle son 3 aylık döneminde, doğuma hazırlanmak için pelvik taban kaslarının gevşemesine ve asimetrik kalça çalışmaları yapmaya daha fazla odaklanmak gerekir. 🌼Bu hareketleri düzenli yapma ile: 1.)Bebeğin aşağı doğru inmesine yardımcı oluruz. 2.)Doğum için pelvik taban kaslarını gevşetmiş oluruz. 3.)Kalçaların esnemesi doğum anında daha rahat pozisyon almanıza yardımcı olmuş olur.

Diyetisyen Beyza Uyan diyor ki: Doğum sonrası ödem atmak, şişlikleri azaltmak için harika bir tarifimiz var! 🥳 Bu tarif ödemlerinizi atmaya yardımcı olurken sütünüzü de destekleyecek. 🤱🏻 Malzemeler: • 2 ince dilim limon • 1 orta boy yeşil elma • 1 kabuk tarçın • 1 tatlı kaşığı rezene çayı • 1 çay kaşığı kimyon • 1 litre su Yapılışı: Limon, yeşil elma, tarçını kaynatın. Ocağın altını kapatıp rezene ve kimyonu ekleyin ve 10 dakika demlenmeye bırakıp süzün. Afiyet olsun. Bu tarifi uygularken maksimum fayda elde etmek için diğer ödem atıcı besinleri de beslenmenize ekleyip bol bol su tüketmenizi öneririm. 💦 Ananas 🍍 Salatalık 🥒 Kabak 🥒 Yaban mersini 🫐 Aklınıza takılan tüm soruları yorum olarak bırakabilirsiniz. :) Anne Çocuk Diyetisyeni Beyza Uyan! Anne ve çocuk beslenmesi üzerine bilimsel, uygulanabilir ve hayat kolaylaştıran bilgilerle bebek.com’dayım! Hamilelikten ek gıdaya, okul öncesinden sağlıklı aile sofralarına kadar merak ettiğin her konuda seninleyim. Profilime göz atmak için tıkla: 👉 https://www.bebek.com/uye/beyzauyan/

Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘‍♀️ 🤰🏼Merhaba sevgili anne, 3.trimestere girdin ve doğuma artık çok az mı kaldı? 👼🏼Bugün seninle doğuma hazırlanırken yapman gereken harika kalça açıcı hareket serisi paylaştım. 🙏🏼Bu esnemeler pelvisinizi (leğen kemiğini) vücudunuzun muhtemelen alışık olduğundan farklı şekillerde açmaya yardımcı olarak kalça hareketliliğini arttıracak harika bir seri! Her bir hareketi yaparken hizalanmanıza dikkat ederek yapalım. Her bir hareketi 8-12 tekrar /2-3 set şeklinde her gün uygulayabilirsiniz. ✨Düzenli yaptığınızda hem kasık ve bel ağrılarınızın azaldığını fark edecekseniz hem de doğuma kalçayı hazırlamış olacaksınız! 🌈Doğum anında seni rahatlatacak 5 önemli şey hakkında konuşalım bugün; 🙌🏼Doğum anında yüzünü ve çene kaslarını rahatlatmanın, pelvik taban kaslarının da rahatlaması demek olduğunu biliyor muydun?

Fizyoterapist, Post-natal pilates ve eşli doğuma hazırlık eğitmeni Yaren Kozan sizin için anlatıyor.👇🧘‍♀️ 🙌🏼Doğum anında yüzünü ve çene kaslarını rahatlatmanın, pelvik taban kaslarının da rahatlaması demek olduğunu biliyor muydun? 👀Neden pelvik tabanı doğumda gevşetebilmek bu kadar önemli? 🙇🏻‍♀️Pelvik tabanın gergin olması, bebeğin aşağıya inmesine, hızlı ve kolayca doğmasını sağlayacak yolların kapanmasına neden oluyor. Bu yüzden çeneyi, yüz kaslarını, boynu, omzu rahatlatmak çok kıymetli. Horse lips nefesi kullanarak oksitosini arttırabiliriz. ✨Akupunktur noktalarına tarak yardımıyla bası yaparak da kasılmalarda hissettiğiniz yoğunluğu dağıtabilirsiniz.

Her bebek ayrı, ihtiyaçları farklı. Bebeğiniz için doğru ürün ve uzman bilgimizle yanınızdayız.