Doğum sonrası değişen vücut hamilelik sonrası kıyafet tercihini büyük oranda etkiliyor. Henüz verilmeyen fazla kilolar, derideki değişim, bazı durumlarda şişkinlik bir süreliğine eskisinden farklı giyinmek istemenize sebep olabilir.

Anne adaylarının gebelik süreci boyunca üzerinde en çok düşündükleri, kararsız kaldıkları ve endişe duydukları konu doğum şeklidir. Anne adayları gebeliğin başladığı andan doğum zamanına kadar hangi doğum şeklini seçmeleri gerektiği konusunda kararsız kalınmakta ve fikir değiştirilebilmektedirler. Doğum şekline karar verilirken kişileri etkileyen en önemli faktörler aile, arkadaş çevresi, kendi doktorlarının fikirleridir.

Diyet kişiye özeldir. Kişinin yaşam tarzına, yaşına, boyuna, kilosuna, cinsiyetine göre değişiklik gösterir. Size özel beslenme programı oluşturulması için beslenme ve diyet uzmanına danışmalısınız.

Kadınların bedeni doğum sonrasında yeniden hamile olabilmek için hazırlıklara başlar. Kadınlar yaşamları boyunca 35-40 sene belli periyotlarda adet görürler. Bu zaman içinde kadınlar ortalama 70 kere adet kanaması görmüş olurlar. Hamilelik ve emzirme dönemlerinde farklılık gösteren bu düzen bu süreçten sonra eski haline dönmek istemektedir. Bu zamanlarda ise adet görülmemesinin başlıca sebebi hipofiz bezidir. Hipofiz bezinin varlığı sayesinde beyin ve yumurtalıklar adet döngüsünü…

Doğum süresince abdomen kaslarımız iyice esneyip zayıfladığından dolayı doğum sonrasında bilinçli egzersizlerle vücudumuzun belli noktalarını eski gücüne kavuşturmayı amaçlamalıyız. Bağ dokular ve eklemlerin hamilelik döneminde normalden fazla gerilerek doğum sonrasında yeterli güçte olmadığı bilinmektedir. Pilates gerek nefese odaklanışıyla gerek vücut ağırlığıyla çalışmasıyla kasları ve vücudu eski haline getirmektedir. Evde kendi kendine de yapılabilecek hareketlerden bazıları aşağıda yer…